Sumbangan 15 hb September 2024 – 1 hb Oktober 2024
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1
타이 스트리트 푸드
데이비드톰슨
넣고
코코넛
태국
만든다
소금
소스
1자밤
다진
커리
물
마늘
고수
1큰술
컵
피시
2큰술
맛이
잎
맛을
기름을
물에
껍질을
라임
말린
새우
고추
바나나
얇게
끓인다
않도록
물을
약간
국수
rice
낸
물기를
판단
썬
페이스트를
fried
참조
육수
넉넉한
돼지고기
넣는다
간장
사용할
갈아놓은
구할
백설탕
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 145.72 MB
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5.0
korean, 2020
2
나의 프랑스식 샐러드
브.레드
이선혜
올리브
뿌린다
오일
2큰술
1큰술
담고
살짝
통후추
중간
cooking
약간씩
샐러드
오일을
팬에
구운
다진
굽는다
불로
접시에
소금
달군
올려
넣고
간
hint
치즈
sh드레싱
드레싱을
올린다
가루
통후추를
노릇하게
올리고
파슬리
salad
2개
발사믹
약간
좋다
갈아
볼에
씻어서
두르고
반으로
1개
4큰술
타임
구우면
넣어
페타
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 85.54 MB
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5.0
korean, 2020
3
매일 한 병 : 다이어트 스무디
김수연
썬다
작게
좋다
한입
재료
간다
크기로
곱게
블렌더에
물
담고
스무디
넣고
물을
벗기고
바나나
씻어서
부어
기호에
깨끗이
양은
껍질을
비타민
가감한다
겉껍질을
그린
레몬
속씨를
냉동
사용할
얼음
과일
두었다가
미리
저미듯이
1개
1컵
물의
준다
딸기
사과
순으로
오렌지
잘라내고
2컵
갈아도
물에
조각을
키위
식사
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 5.62 MB
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0
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5.0
korean, 2015
4
나의 프랑스식 샐러드
브.레드
이선혜
올리브
뿌린다
오일
2큰술
1큰술
담고
살짝
통후추
중간
cooking
약간씩
샐러드
오일을
팬에
구운
다진
굽는다
불로
접시에
소금
달군
올려
넣고
간
hint
치즈
sh드레싱
드레싱을
올린다
가루
통후추를
노릇하게
올리고
파슬리
salad
2개
발사믹
약간
좋다
갈아
볼에
씻어서
두르고
반으로
1개
4큰술
타임
구우면
넣어
페타
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 98.84 MB
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0
korean, 2020
5
Green Table's 샐러드 수업
김윤정
샐러드
드레싱
1큰술
2큰술
그린테이블
오후
다진
indd
1작은술
소금
올리브오일
마늘
cooking
드레싱을
special샐러드
양파
약간씩
담고
diy샐러드
설탕
ingredient
재료를
썬다
약간
레몬즙
2작은술
발사믹
크기로
마요네즈
물기를
팬에
3큰술
넣고
2개
식초
오일
간장
소금·후춧가루
넣어
diy
salad
깨끗이
섞어
삶은
머스터드
물에
요구르트
레몬
큰술
100g
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
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PDF, 21.67 MB
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0
/
5.0
korean, 2015
6
500칼로리 다이어트 - 먹기만 해도 살 빠지는 비밀 레시피
싸이프레스
김형미
,
CJ프레시웨이
약간
재료
넣어
조리방법
넣고
10g
2ts
재료를
분량의
20g
양파
썬다
칼로리
물
크기로
만든다
15g
깨끗이
소금
1ts
씻어
대파
물에
마무리한다
30g
먹기
설탕
준비된
먹는
살짝
적당량
체중
팬에
간장
좋다
50g
칼로리를
길이로
무
식초
양을
칼로리가
다이어트
물기를
끓는
담고
두르고
씻어서
적당한
그릇에
Tahun:
2012
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 26.08 MB
Tag anda:
0
/
0
korean, 2012
7
당뇨, 기적의 밥상
싸이프레스
이홍규
,
장학철
,
조영연
재료
교환단위
당뇨병
열량
넣고
10g
당질
법
채소군
마늘
1교환
참기름
0.5교환
약간
지방군
살짝
20g
좋다
1작은술
파
저지방
어육류군
간장
참깨
소금
물
기호에
식용유
양파
우유
25g
0.2교환
곡류군
프라이팬에
1.5g
2개
40g
35g
섭취해도
혈당
30g
식초
각
간식
제시된
섭취
대체하여
풋고추
물기를
오이
Tahun:
2017
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 83.27 MB
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0
/
5.0
korean, 2017
8
애들 먹일 좋은거
김옥란
넣고
다진
양념
넣어
물
1큰술
넣어서
양념을
불을
1작은술
2컵
마늘
넣는다
2작은술
물을
소금
어린이
냄비에
냉장고에
맛이
물기를
물에
만들
웰빙
할멈의
아이들이
좋다
100g
소쿠리에
담고
약한
끓으면
냉동실에
잘게
먹는
팬에
감자
2큰술
양파
대파
썰어
먹을
1개
깻잎기름
먹기
썬
약간
한마디
국물
불에서
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 14.46 MB
Tag anda:
0
/
5.0
korean, 2016
9
고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
위즈덤하우스
미니 박지우
넣고
양파
diet
carbohydrate
ingredients
protein
다이어트
recipes
2개
2큰술
약간
썬다
1개
팬에
올리브유
당근
물기를
4개
달걀
썰고
3개
달군
두르고
50g
1큰술
토마토
물에
밭쳐
체에
30g
볶는다
크기로
3큰술
먹기
올리브유를
후춧가루
삶은
오이
먹고
물
믹서에
바나나
잡곡밥
100g
뺀다
좋아요
간다
넣어
단백질
마늘
Tahun:
2018
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 57.48 MB
Tag anda:
0
/
5.0
korean, 2018
10
고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
위즈덤하우스
미니 박지우
넣고
양파
diet
carbohydrate
ingredients
protein
다이어트
recipes
2개
2큰술
약간
썬다
1개
팬에
올리브유
당근
물기를
4개
달걀
썰고
3개
달군
두르고
50g
1큰술
토마토
물에
밭쳐
체에
30g
볶는다
크기로
3큰술
먹기
올리브유를
후춧가루
삶은
오이
먹고
물
믹서에
바나나
잡곡밥
100g
뺀다
좋아요
간다
넣어
단백질
마늘
Tahun:
2019
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 71.47 MB
Tag anda:
0
/
0
korean, 2019
11
국・찌개・반찬 걱정 없는 만능양념
이현주
만능양념
오후
indd
넣고
2큰술
재료
1큰술
썬다
다진
양념
양파
크기로
한입
2개
대파
양념장을
재료를
1작은술
팬에
만든다
썰고
약간
참기름
약간씩
물기를
찬물
넣어
양파는
1개
드레싱
요리
만능찌개장
섞어
물
끓인다
만능양념장
물에
대파는
반으로
마늘
만들기
뺀다
담고
볶는다
술
찬물에
만능된장
3분
국물멸치
끓인
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 11.50 MB
Tag anda:
0
/
5.0
korean, 2015
12
지리산학교 요리 수업
양영하
요리
수업
지리산학교
넣고
넣어
재료
recipe
법
봄
물
가을
겨울
물을
물에
소금
향이
씻어
여름
맛이
물기를
참
엿기름
깨끗이
약간
200g
살짝
섞어
설탕
양파
마늘
고운
다시마
만들었다
맛있는
제피
보관한다
좋다
100g
매실발효액
고춧가루
담아
먹을
1개
30분
고추장
곱게
생강
설탕을
씻어서
껍질을
Tahun:
2022
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 48.66 MB
Tag anda:
0
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0
korean, 2022
13
매일(每日) 한 컵
김수연
물기를
썬다
재료를
넣고
골고루
자에
담는다
물에
약간
준비합니다
담고
약간씩
썰고
크기로
말끔히
오이
뺀다
2작은술
드레싱
파프리카
섞는다
올리브오일
다진
좋게
찬물에
씻어서
작게
먹기
순으로
한입
깨끗이
컵
소금
재료들을
4개
좋다
껍질을
담아서
반으로
비슷한
끓는
당근
상추
샐러드
소금을
저며
제거한
먹을
빼고
속
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 5.71 MB
Tag anda:
0
/
5.0
korean, 2016
14
마이 캠핑 레시피(개정판)
캠핑퍼스트
넣고
사전준비
요리재료
recipe
조리도구
더치오븐
요리팁
넣어
양파
소금
약간
살짝
올리브
됩니다
그릴
마늘
미리
좋아요
캠핑장에서
다진
코펠
맛이
면
훈제
밥
바비큐
1개
넣어주세요
뚜껑을
불을
1큰술
감자
주세요
물을
요리
후추
요리를
크기로
간장
철판
파
고기를
밥을
소스를
물에
집에서
요
먹을
1시간
가면
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 39.35 MB
Tag anda:
5.0
/
5.0
korean, 2020
15
이탈리아 집밥
브.레드
정해리
넣고
이탤리언
소금
재료
쿠킹
이탈리아
올리브유
준비
낸다
파슬리
팬에
마늘
약간
약간씩
harry’s
올리브유를
썬다
2큰술
양파
그릇에
다진다
두르고
1큰술
물
뿌려
후춧가루로
화이트
물에
소금·후춧가루
넣은
넣어
담고
볶는다
체에
냄비에
달군
뚜껑을
맛이
방울토마토
약불에
끓인다
당근
생크림
참조
파르메산치즈
만든다
살짝
크기로
버터
2개
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 80.45 MB
Tag anda:
0
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0
korean, 2020
16
저염 밥상
미호
남기선
,
허계영
,
김형숙
나트륨
다진
넣고
영양
단백질
법
지방
기준
1인
성분
열량
재료
콜레스테롤
탄수화물
소금
준비
일반
3인분
대비
마늘
2큰술
2작은술
13g
1작은술
넣어
1큰술
약간
저염
물
썰어요
25g
양파
물에
50g
크기로
소금을
간장
볼에
2컵
물을
요리
3작은술
설탕
0mg
물기를
1조각
당근
짜게
고루
냄비에
Tahun:
2013
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 33.27 MB
Tag anda:
5.0
/
5.0
korean, 2013
17
그저 그런 날에, 특별한 식탁 - 메이스매거진 히트 레시피
브.레드
주현진
,
안주희
,
이지원
넣고
재료
만들기
넣어
팬에
소스
굽는다
재료를
치즈
설탕
소스를
2큰술
불에
소금
약간씩
냄비에
섞어
담고
치즈를
2개
그릇에
물을
약간
간장
썬다
올린다
다진
달걀
오븐에
두르고
약한
마늘
맛이
좋아요
올리브오일을
우유
적당량
1큰술
살짝
섞는다
만들
볶는다
볼에
구운
분량의
뿌린다
식용유를
올려
돼요
뚜껑을
Tahun:
2018
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 87.38 MB
Tag anda:
0
/
0
korean, 2018
18
그저 그런 날에:특별한 식탁
브.레드
주현진
,
안주희
,
이지원
넣고
재료
만들기
넣어
팬에
소스
굽는다
재료를
치즈
설탕
소스를
2큰술
불에
소금
약간씩
냄비에
섞어
담고
치즈를
2개
그릇에
물을
약간
간장
썬다
올린다
다진
달걀
오븐에
두르고
약한
마늘
맛이
좋아요
올리브오일을
우유
적당량
1큰술
살짝
섞는다
만들
볶는다
볼에
구운
분량의
뿌린다
식용유를
올려
돼요
뚜껑을
Tahun:
2018
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 108.42 MB
Tag anda:
0
/
0
korean, 2018
19
맛난 반찬 [김미경 (외)]
Unknown
넣고
다진
1큰술
넣어
마늘
파
참기름
1개
소금
진간장
작은술
물에
재료
설탕
손질
조리까지
좋다
준비에서
준비와
기름을
물기를
1작은술
깨소금
맛이
양념장을
후춧가루
기름
넣는다
살짝
넣기
칼집을
살이
씻어
약간
식물성
2큰술
놓는다
메모
새우
한마디
2작은술
고루
껍질을
끓는
볶는다
센불에서
소금을
풋고추
고춧가루
뚜껑을
Bahasa:
korean
Fail:
EPUB, 36 KB
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/
0
korean
20
우리쌀 이용 음식
농촌진흥청
2017 우리쌀 이용 음식
넣고
방법
부재료
주재료
술
소금
쌀가루
넣어
설탕
쌀
물을
약간
30g
쌀가루를
15g
10g
물에
밥
1개
마늘
섞어
양파
간장
물
간을
밥을
20g
그릇에
1큰
반죽을
올려
체에
섞는다
팬에
50g
계란
쌀가루에
볶는다
소금을
20분
당근
볶다가
참기름
후추
2개
불린
살짝
새우
준비한다
떡을
Tahun:
2017
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 32.30 MB
Tag anda:
0
/
5.0
korean, 2017
21
김치 도감 - 재료부터 만드는 방법까지 한눈에 살펴보는
현암주니어
고은정
김치
물
넣고
김치를
마늘
법
씻어
고춧가루
1컵
소금
생강
1큰술
2컵
다진
쪽파
깨끗이
썬다
꽃
담가
술
싹
씨
양념을
재료
멸치
조심
길이로
담가요
물기를
절인
갓
그릇에
무
보세요
양념
파
1개
1작은술
농부는
먹어요
배추를
심고
키웠습니다
2큰술
김치는
껍질을
넣어
미나리
사과
액젓
Tahun:
2019
Bahasa:
korean
Fail:
PDF, 85.38 MB
Tag anda:
0
/
5.0
korean, 2019
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